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二十四节气立春篇‖春之觉醒：立春时节的中医学养生之道

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简介立春时节2024年2月4日今日立春｜农历腊月二五立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开 ...

二十四节气立春篇‖春之觉醒：立春时节的中医学养生之道

立
春
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节

2024年2月4日  今日立春｜农历腊月二五

立春，为二十四节气之首，立春又名正月节、篇春岁节、觉中医改岁、醒立学养岁旦等。节气节立，立春是篇春“开始”之意；春，代表着温暖、觉中医生长。醒立学养立春乃万物起始、节气节一切更生之义也，立春意味着新的篇春一个轮回已开启。


随着立春的到来，大地从冬日的醒立学养沉睡中苏醒，万物开始萌发新绿。在这个生机勃勃的季节里，我们不仅需要关注身体的健康，更需要遵循自然的节奏，进行合理的养生。接下来，让我们一起走进立春的节气，了解掌握疾病防控的方法，以及探索中医养生的智慧。让我们一起探讨一下如何通过中医养生的方式来迎接新的一年吧！




一年之计在于春

立春是春天的开始，也是一年的起点。在这个时候，人们常常会用一些谚语来描述节气的特点，如“立春一日，水暖三分。”、“立春雨水到，早起晚睡觉”、“春寒料峭，小心感冒”等。这些谚语不仅提醒我们要注意气温的变化，形象地描述了立春时节气温逐渐回升的特点。此时正是阳气开始升发的时候，我们要顺应自然规律，调整作息时间，增加户外活动，以促进身体的阳气运行。

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疾病防控：立春时节的注意事项

  立春时节，虽然气温逐渐回暖，但仍然存在气温波动大的问题。这容易导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。因此，我们要特别注意保暖，尤其是在早晚温差较大的时间段。此外，对于一些过敏体质的人来说，春季也是过敏的高发期。应尽量减少外出，避免接触过敏原。



立春时节 · 养生方法
Good times
01

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。中医认为，立春养生应以顺应自然界生机勃勃的规律为主，所谓的春生、夏长、秋收、冬藏就是这个道理。强调保持心情愉悦，注重饮食调养和生活习惯的调整。

作息调养

早睡早起，保证充足的睡眠，以养肝血，促进阳气的升发。立春后，人们的作息时间应随之调整，尽量保证充足的睡眠时间，以助于阳气的升发。同时，要保持早睡早起的良好习惯，以适应春季的生活节奏。
运动调养

春天是运动的好时光，适当的运动可以增强身体免疫力，预防疾病。我们可以选择散步、慢跑、太极拳等运动项目，以促进气血流通，增强体质。
情志调养

春季是一个充满生机的季节，我们要保持良好的心态，保持乐观、积极的心情，以利于身心健康。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响肝气的疏泄。
饮食调养

立春时节，饮食上应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。此外，可以适当食用一些具有养阳作用的食物，如羊肉、韭菜、大枣等。
中药调养

立春时节可适当食用一些中药材来调理身体，如枸杞、红枣、黄芪等。但要根据个人体质和实际情况来选择合适的药材，避免盲目跟风。

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春


立春之日，袅袅东风轻抚脸庞，大地开始解冻，春就在冰雪中静静地孕育着生机。随着立春的到来，让我们一起拥抱春天，用中医养生的智慧来守护自己和家人的健康。

编辑：李圣飞   责任编辑：谭冬英


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